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流汗=减肥?少吃=减肥?揭秘那些“坑人”的网红减肥骗局

来源:网络 日期 : 2019-11-21 13:15:00

也就是说,高强度锻炼和低强度锻炼相互交替,例如:

全速冲刺30秒钟→慢跑或休息10秒钟→全速冲刺30秒钟,相互交替30分钟。

能在短时间内消耗大量热量,高于持续无氧训练消耗的脂肪比例,具有一定的肌肉强化效果。

然而,高强度间歇运动对心肺功能有严格的要求。没有一定程度的身体健康,很容易造成运动损伤。

因此,建议参加中等和低强度的锻炼(骑自行车、游泳、跑步等)。)在初始阶段。当心肺功能得到一定程度的改善时,进行高强度间歇运动为时不晚。

控制份量:无论你吃什么,都吃一小部分。

控制脂肪:少吃猪肚、鸡皮、油炸食品和冰淇淋;避免红烧、油煎、过度油煎等。

多吃蔬菜:主食必须有足够的蔬菜。

学会选择:

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