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你真需要清宿便排肠毒吗?国外淘汰几十年的骗局我们还在用!

来源:网络 日期 : 2019-11-02 11:37:57

人们经常听到“排便”这个词。在许多广告中,“排便干净,消除肠道毒性”是很常见的,“每天都是干净容易的~”然而,广子今天想告诉大家,事实上,“排便”一词在医学上并不存在。看了这么多年广告后,你意识到自己被自己的感觉欺骗了吗?!

“苏班”是怎么来的?

从字面上讲,“粪便”一词是指积聚在体内的粪便,而“粪便”一词仅从“粪便”一词中理解,前一天并未排除。

然而,胃和小肠需要6-10个小时消化食物,然后才真正形成粪便块,其余的进入结肠。在缓慢的过程中,另一部分水和电解质在这里被吸收。这个过程需要20个小时,然后到达直肠,然后形成软大便。

所以,整个过程将近30个小时,所以大便不是“一夜之间”的?!

对健康人来说,根本没有“清除旧习惯”的概念,“清除旧习惯”自然是“伪科学”!

那些打着“排便”幌子的保健品很可能含有一些食欲抑制剂和泻药,这些药物会让人在食用后立即感到“排便和中毒”。然而,如果这些保健品服用不当,它们甚至可能加重便秘并导致菌群失调。

事实上,为了保持肠道健康,最重要的是做以下事情:

早上起床,喝一杯温水。

便秘的原因之一是饮水量不足,肠道中食物残渣的水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动减慢。起床补充水分有消除便秘的作用。晚上,肠胃处于休息状态。早上吃东西前喝水会使肠胃功能比平时更快,让水立即被输送到大肠,增加粪便的含水量,让柔软的粪便更好地排出,加入一点蜂蜜也很好。

一天一杯酸奶。

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌发酵肠道中的纤维素,产生的有机酸会促进肠道蠕动。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果你能自制酸奶,最好控制含糖量,不要增重。

多餐水果

水果富含果胶,水果因果胶而坚硬。果胶吸收水分和凝胶,这对软粪便也有很大的影响。水果也富含维生素和矿物质,是额外膳食的好选择。

向大米中加入糙米和全麦等粗粮。

全麦食品富含膳食纤维。不溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用,不能被消化酶分解。它将在肠道中起到扫帚的作用,增加粪便的体积,并在大肠的曲折中刮掉和排出粪便。

揉揉你的胃

基本上,按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,但是随便按压是不好的。你应该画圈,每次顺时针方向按摩10次,加强肚脐的左下角、右上角和左下角三个点,因为这三个地方是大肠的弯曲位置。每天睡觉前,你应该按压肠道的10个下肢来活动。

~与其相信不可靠的“通便”广告,不如让医生给你看看你的肠道健康~

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